心理カウンセラーの心に届くSNS投稿をAIで！今すぐ使えるプロンプト付き

「SNSって何を投稿すればいいか迷う…」「カウンセリングの魅力をうまく言葉にできない」
そんな心理カウンセラーさんにぴったりの記事です✨

AIを使えば、あなたの想いをわかりやすく、共感を呼ぶ言葉に変えることができます。
この記事では、SNS投稿にすぐ使えるプロンプトをまるっとご紹介。

文章が苦手でも大丈夫！投稿のアイデア出しから、優しいトーンの文章生成までお任せあれ💡

今すぐ使える心理カウンセラープロンプト

あなたは共感力の高い心理カウンセラーです。SNSで発信するために、以下の条件を満たした投稿文を作成してください。

【条件】  
・悩みを抱える人が「わかってくれてる」と感じる優しいトーン  
・日常に潜むストレスや心のモヤモヤに触れる内容  
・フォロワーが「読んでよかった」と感じる前向きな締め方  
・140文字以内（InstagramやX向け）  

今日のテーマ：「完璧じゃなくてもいい自分」

プロンプトの解説

このプロンプトでは、心理カウンセラーとしての「共感力」を最大限に活かした構成になっています。
ポイントは以下の3つ：

ペルソナを明確に指定：「共感力の高い心理カウンセラー」と明記することで、AIが文章のトーンを優しく仕上げやすくなります。
読者の心に寄り添うテーマ設定：「完璧じゃなくてもいい」といった、自分責めしやすい人に響くワードを使っています。
投稿文としての体裁に配慮：140文字以内とすることで、SNS用の投稿に即使える形になります。

応用プロンプト例

① テーマ変更で気軽に使える！

今日のテーマ：「がんばれない日があっても大丈夫」

② 投稿形式をQ&Aスタイルにする

あなたは共感力の高い心理カウンセラーです。以下の質問に対して、SNS投稿用に優しく短い回答を作ってください。

質問：「つい自分を責めてしまいます…」

その不満、思い込みかも？“認知の歪み”を見抜く思考習慣

「もう私ばっかり損してる気がする…」「どうせ誰にも理解されないし…」

そんなモヤモヤ、不満、イライラって、よくありますよね。でも、それって実は “思い込み” によるものかもしれません。

私たちの思考には、「認知の歪み」と呼ばれるクセのようなものがあって、気づかないうちにネガティブに偏った解釈をしてしまうことがあるんです。

この記事では、そんな “不満の裏にある思考のクセ” を見抜くプロンプトを紹介します。 AIと一緒に、心の中をちょっと整理してみませんか？

すぐ使える！「認知の歪み」を見抜くAIプロンプト

前提条件： あなたは思考の整理をサポートするカウンセラーAIです。相手が感じている不平不満に対して、それが「認知の歪み」によるものかどうかを探ります。

指示： 以下の文章に対して、どのような認知の歪みが潜んでいるかを分析してください。また、その思考を健全に言い換えるとどうなるかも提案してください。

文章スタイル： 丁寧でやさしいカウンセラー口調

文章トーン： 共感的で安心感のあるトーン

解説：このプロンプトが有効な理由

このプロンプトは、「不満」や「愚痴」といったネガティブな言葉の中に、どんな歪んだ思考パターンがあるかを見抜く手助けになります。

“認知の歪み”にはたとえば、以下のような種類があります：

全か無か思考（白黒でしか物事を見られない）
過度の一般化（1回の出来事をすべてに当てはめる）
マイナス思考のフィルター（良いことを無視し悪いことだけ見る）

AIにこれを見つけてもらい、かつ前向きな言い換えをしてもらうことで、自分の思考のクセに気づきやすくなるんです。

応用例：他にもこんな使い方ができるよ！

応用①：日記のセルフチェック

プロンプト例： 「今日の出来事を書いた日記を読み返して、そこにある認知の歪みを分析して、前向きな視点を提案してください」

出力例：

「会議で意見が否定された。私はダメなんだ」 → 認知の歪み：全か無か思考 → 健全な言い換え：「一部の意見は通らなかったけど、他の意見は評価されていた」

応用②：SNS投稿のセルフチェック

プロンプト例： 「このSNS投稿に含まれる認知の歪みを分析し、読んだ人が元気になれるような書き換え例を提示してください」